سلامت

مهمترین مواد مغذی برای تقویت چشم

بدون شک بینایی یکی از مهم ترین حواس پنجگانه انسان است. سلامت چشم و بهبود بینایی رابطه مستقیمی با تغذیه انسان دارد. به عبارت دیگر مواد غذایی که ما مصرف می‌کنیم روی سلامت بینایی تاثیرگذار هستند. حال آن که برخی از این مواد بر سلامت چشم تاثیر مثبت دارند و برخی دیگر نیز تاثیر منفی دارند. در این مقاله قصد داریم به بررسی مهم ترین مواد مغذی برلی سلامت چشم بپردازیم.

مواد مغذی مهم در سلامت چشم

با افزایش سن خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی از جمله آب مروارید، آب سیاه، رتینوپاتی دیابتی، خشکی چشم، دژنراسیون ماکولا و … افزایش پیدا می‌کند. با وجود این که عوامل ژنتیکی و افزایش سن تاثیر زیادی در بروز این بیماری‌ها دارند اما تغذیه و عدم تامین مواد مغذی مورد نیاز چشم نیز تا حدودی در بروز این بیماری‌ها تاثیرگذار هستند. در این مطلب به معرفی چند مواد مغذی مورد نیاز و مفید برای سلامت چشم اشاره می‌کنیم‌.

  • ویتامین A

یکی از مهمترین ویتامین های موثر در سلامت چشم ویتامین آ است. بررسی ها نشان داده است که یکی از شایع ترین علل نابینایی در جهان کمبود این ویتامین است. این ویتامین با حفاظت از سلول‌های گیرنده نور سلامت چشم را تامین می‌کند. افرادی که کمبود ویتامین آ دارند ممکن است در طولانی مدت دچار مشکلاتی چون خشکی چشم و شب کوری شوند. از جمله منابع غنی از ویتامین آ می‌توان به موادی مانند زرده تخم مرغ، جگر، ماهی‌، کره‌، میوه ها‌، سبزیجات، هویج … اشاره کرد.

ویتامین آ

·         ویتامین ث

تحقیقات نشان داده است آنتی اکسیدان تا حدود زیادی در سلامت چشم ها تاثیرگذار است. یکی از ویتامین هایی که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای سلامت چشم بسیار مفید است ویتامین ث است‌. زلالیه بخشی از چشم است که غلظت ویتامین ث در آن بالا بوده و  بیرونی‌ترین قسمت چشم را پر می کند. جهت تامین ویتامین ث مورد نیاز زلالیه می توانید از مکمل هایی که سرشار از این ویتامین هستند استفاده کنید. بررسی ها ثابت کرده است افرادی که کمبود ویتامین ث دارند در سنین بالا تر مبتلا به آب مروارید می‌شوند. ابن ویتامین به وفور در سبزیجات، میوه‌ها، کلم پیچ، مرکبات، فلفل دلمه ای و … یافت می‌شود. با وجود این که خواص این ویتامین برای سلامت چشم به اثبات رسیده است اما هنوز ثابت نشده است که آیا مصرف این ویتامین برای افرادی که کمبود ندارند مفید است یا  خیر

ویتامین ث

·         ویتامین E

ویتامین E سرشار از آنتی اکسیدان محلول در چربی است که مانع از اکسایش مضر اسیدهای چرب خواهد شد. شبکیه قسمتی از چشم است که میزان اسیدهای چرب در آن بالا است. بنابراین اگر آنتی اکسیدان در این لایه از چشم وجود نداشته باشد این اسیدها دچار اکسایش مضر خواهند شد. با این اوصاف حتما به ضرورت وجود ویتامین E در سلامت چشم پی برده‌اید. این ویتامین به وفور در مواد مغذی چون بادام، تخمه، روغن بذر کتان و … یافت می‌شود.

·         اسید چرب امگا ۳

بررسی‌ها نشان داده است که اسیدهای چرب DHA و EPA تاثیر بسزایی در سلامت چشم دارند. DHA نوعی اسید چرب امگا ۳ و بلند زنجیر است که به فراوانی در قسمت شبکیه چشم یافت شده و نقش بسیار مهمی در رشد مغز و تکامل چشم در دوران جنینی دارد. بنابراین کمبود این ماده می‌تواند سبب اختلالات بینایی در فرد شود. تحقیقات نشان داده است که مصرف DHA و EPA از ابتلا به خشکی چشم و دژنراسیون ماکولا جلوگیری می‌کند. همان گونه که به خوبی می‌دانید اسید چرب امگا ۳ به فراوانی در ماهی یافت می‌شود. همچنین امروزه مکمل‌هایی از ماهی و جلبک‌های دریایی که غنی از امگا ۳ هستند در داروخانه ها به فروش می‌رسند.

حفاظت از چشم ها با استفاده از لنز و عینک

همان گونه که می دانید نور خورشید دارای اشعه ماورا بنفش است که برای چشم ها مضر است. بنابراین توصیه می‌شود که هنگام خروج از منزل حتما از عینک آفتابی استفاده کنید. هم چنین استفاده از عینک طبی برای کسانی که دارای عیوب انکساری چشم هستند ضروری است. شما می توانید با خرید عینک و لنز از چشمان خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. علاوه بر عینک می توانید با خرید لنز عیوب چشم خود را جبران کنید. لنزهای طبی جهت برطرف کردن عیوب چشم مانند نزدیک بینی، دور بینی و آستیگماتیسم مورد استفاده قرار می‌گیرند اما لنزهای رنگی لنزهایی هستند که جنبه درمانی و طبی ندارند. به عبارت دیگر لنزهای رنگی هیچ نمره چشمی ندارند و فقط جهت تغییر رنگ چشم و جنبه زیبایی از آن‌ها استفاده می شود. با خرید لنز رنگی از مرکز اپتومتری روشنا علاوه بر قیمت مناسب از کیفیت عالی نیز بهره‌مند شوید.

مرکز روشنا اپتیک

مرکز اپتومتری روشنا مرکزی معتبر واقع در ساری است که علاوه بر عرضه انواع لنز طبی، لنز رنگی و انواع عینک آفتابی خدمات اپتومتری در رابطه با معاینه و سلامت چشم را نیز انجام می‌دهد.  اگر قصد خرید لنز رنگی و طبی دارید ما به شما روشنا اپتیک را پیشنهاد می‌کنیم. خرید لنز طبی در ساری از فروشگاه روشنا اپتیک به صورت اینترنتی نیز امکان‌پذیر است و شما می‌توانید به صورت آنلاین این محصول را سفارش داده و درب منزل تحویل بگیرید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا