3 راه ارتباط با طبیعت که می تواند به شما در درمان افسردگی کمک کند

از دست دادن یکی از نزدیکانمان هرگز آسان نیست. این یکی از چالش برانگیزترین جنبه های تجربه بشری است. هنگامی که چنین اتفاقاتی رخ می دهد، احساس از دست دادن ما ممکن است به طور غیر قابل حلی سنگین باشد. آنقدر که تسکین به نظر غیرممکن می رسد. البته، این یک پیشرفت عاطفی طبیعی است – به خصوص زمانی که شما هنوز در تلاش برای کشف چگونگی بهبودی هستید.

اما گاهی اوقات، مادر طبیعت می تواند به ما مهلت دهد تا از سنگینی از دست دادن ما مهلت بگیرد. ممکن است از خود بپرسید که چگونه ممکن است، و ما درک می کنیم. به ما اجازه دهید تا از طریق این راهنمای مختصر به این سوال پاسخ دهیم. سپس، می توانید خودتان تصمیم بگیرید که آیا ارتباط با طبیعت ممکن است به شما در التیام غم و اندوهتان کمک کند.

یافتن تسکین از طریق تمرینات محرک

هنگام مواجهه با وزن فلج کننده کاهش، به راحتی می توان فراموش کرد که چگونه تحریک سالم می تواند تسکین و فضا را از احساسات طاقت فرسا فراهم کند. ورزش در فضای باز یک راه عالی برای دریافت این تحریک است. و نیازی به دویدن 5k یا صعود به قله اورست ندارید.

بیرون رفتن از خانه و قدم زدن در اطراف بلوک بیش از حد کافی است تا به شما کمک کند سر خود را پاک کنید، کمی هوای تازه دریافت کنید و بدن خود را محترم بشمارید. می توانید از پارک یا منطقه طبیعی مورد علاقه خود دیدن کنید و از این فضا برای یوگا روزانه، تمرینات روی زمین یا هر چیز دیگری که احساس می کنید مفید است استفاده کنید.

علاوه بر این، ورزش می تواند منجر به کاهش اضطراب و استرس شود. همچنین یک راه عالی برای بهبود خلق و خو، افزایش تمرکز و مبارزه با الگوهای خواب نامنظم است.

بنابراین، بیرون رفتن و برقراری ارتباط با محیط طبیعی می‌تواند در شفای شما هنگام غمگینی مفید باشد.

پرورش شادی در اکتشافات جدید

پرورش شادی از طریق ارتباطات جدید با طبیعت نیز می تواند به شما کمک کند تا از غم و اندوه عبور کنید. به عبارت دیگر، استفاده از فرصت سفر، چادر زدن در مکان‌های جدید و زیبا و کشف مناظر هیجان‌انگیز می‌تواند به مبارزه با سنگینی ضرر کمک کند.

طبیعت به ما اجازه می دهد در چیزی بسیار بزرگتر از خودمان شرکت کنیم. زیبایی‌هایی را که زندگی ارائه می‌دهد به ما یادآوری می‌کند و چشم‌اندازی تازه و فرصتی برای پرورش شادی برای خود فراهم می‌کند.

علاوه بر این، کاوش و پیاده‌روی می‌تواند راهی فوق‌العاده برای احترام به روح عزیز از دست رفته شما باشد. این امر به ویژه در صورتی صادق است که مرحوم عزیز شما در زمان حیات از فعالیت های مشابه لذت می بردند.

قدرت فضاهای باز و هوای تازه برای درمان غم و اندوه

اما همیشه این نیست که یک جشن بزرگ در بالای یک کوه داشته باشیم. گاهی اوقات طبیعت فضای فیزیکی و هوای تازه ای را ارائه می دهد که به آن نیاز داریم تا احساس کنیم می توانیم دوباره نفس بکشیم، و این اشکالی ندارد.

این به بیرون رفتن برای لذت بردن از هوای تازه و احترام به بدن خود با ورزش باز می گردد. با این حال، ارتباط با طبیعت لزوماً به معنای ورزش کردن نیست، اگر برای شما مناسب نیست.

تنها کاری که باید انجام دهید این است که حضور داشته باشید. به عنوان مثال، شاید در مسیر دوچرخه سواری مورد علاقه شما یک چمنزار وجود داشته باشد. اگر چنین است، می‌توانید بیرون بروید و در چمن‌ها دراز بکشید. چشمان خود را ببندید و لحظه ای آن را بین انگشتان خود احساس کنید. مدیتیشن کنید، کشش دهید، و در مورد احساسی که در آن روز دارید یادداشت کنید.

هر یک از این چیزها یک راه عالی برای ارتباط با طبیعت و مقابله با احساساتی است که با از دست دادن یکی از نزدیکانتان به وجود می آیند.

البته، می‌دانید چه چیزی برای سفر شفابخش غم و اندوه شما بهترین است. اما ما امیدواریم که بینش مفیدی در مورد چگونگی ارائه راحتی، فضا و شادی مادر طبیعت، حتی در تاریک ترین لحظات ما، ارائه کرده باشیم.